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“天哪！你真的能做到那种状态？传说中进入到zone的状态？”
“zone？我不懂这个单词，这样吧，我让你短暂的感受一下，你就知道我的意思，没有你想象的那么神奇，只是把以后的能量积攒到现在，进而可以在短时间里爆发。”
“好呀！那实在是太棒了！”
“那么你要吃完我做的早餐……材料缺的有些多，不过食材非常新鲜，我安排好你今天的训练以后，希望我会在华盛顿碰到好东西！”
“我也期待着！”
在规定弓峰早餐要吃多久以后，张海德开始准备衣服，没有什么特别的，非常宽松的款式，与睡衣差不多。
没有直接去训练什么，而是让弓峰选择一段20分钟左右的录像去看，只是在看的同时，先要做一些舒展的运动。
张海德看过弓峰的训练视频，知道弓峰平常的训练都是什么运动，也就自然就安排好接下来的事情。
20分钟以后，张海德就带着弓峰的手机与信用卡，让弓峰出门，在出门时都没有让弓峰换衣服。
“这套衣服就是你这一天的装备，鞋子也不要穿得那么的紧，没有比赛和训练让你打！”
“你跟着我旁边，要跟住我的节奏，我现在教你一套呼吸的方法……按照弓峰你的脑子来说，我说的这一遍你应该已经记住了，现在就按照我的节奏来做。”
张海德带着弓峰只是慢慢的行走在小区里的街道上，作为美利坚的特区，公寓旁边是有小花园存在的，环境更是没的说，当年的华盛顿安家在这里有很大的部分就是因为环境的问题。
张海德走的速度在弓峰看起来非常的缓慢，可弓峰跟的却非常费劲，一边要控制自己的呼吸按照张海德的办法来做，一边要控制本身的节奏来一步一步的跟在张海德身旁，这样的两种动作让弓峰感觉非常的别扭！
也就是走了一个小时而已，可就是这一个小时，弓峰留下的汗水竟然超过他平常训练一个小时所流淌下的汗水。
张海德见此却非常满意的点了点头，认可了弓峰这一个小时取得的成绩。
“一个小时的时间到，我再教给你一套呼吸的节奏和方法，你现在盘腿坐在那块草坪里……我看见不少人都这样做，你们这里是可以这么做的吧？”
“当然！”一个小时没有说话，可这个词语吐出以后，弓峰却感觉到身体为之一清。
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